Cara cepat membangun otot pada anjing

 Aturan pertama yang harus diingat setiap pemilik saat melakukan kebugaran dengan anjingnya adalah "Jangan menyakiti". Kalau saja karena hewan itu tidak bisa memberi tahu kita bahwa dia sakit. Dan Anda perlu memompa otot anjing dengan benar. 

Jenis serat otot pada anjing

Saat merencanakan acara untuk membentuk otot anjing, pemilik memikirkan tentang keberhasilan acara, kelegaan otot, dan cara menghabiskan sedikit tenaga untuk ini. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu mengetahui cara kerja tubuh anjing. Lagi pula, ketidaktahuan tentang dasar-dasar adalah penyebab strategi pelatihan yang salah. Serat otot dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

1. Merah – lambat – tipe I (MMF – serat otot lambat). Mereka padat dengan kapiler, memiliki kapasitas aerobik yang tinggi dan daya tahan yang baik, bekerja perlahan dan lelah perlahan, menggunakan sumber energi yang "ekonomis".
2. Putih – cepat – tipe II (BMW – serat otot cepat). Kandungan kapiler di dalamnya sedang, memiliki kapasitas anaerobik dan kualitas sprint yang tinggi, cepat bekerja dan cepat lelah, menggunakan sumber energi yang cepat.

Anjing diciptakan untuk melakukan fungsi tertentu. Dan ras yang berbeda melakukan fungsi yang berbeda. Untuk melakukan pekerjaan dengan baik, tubuh harus mencocokkannya. Misalnya, anjing pemburu pada dasarnya adalah pelari cepat, mereka perlu mengejar mangsa dengan cepat, dan, tentu saja, serat otot yang sesuai mendominasi. Dan pembagian serat otot menjadi jenis ini bermanfaat, pertama-tama, bagi tubuh anjing. Dia perlu menghabiskan energi sesedikit mungkin untuk kinerja yang paling efisien dari pekerjaan tertentu. Untuk memompa massa otot, kedua serat dibutuhkan.

Apa jenis anjing Anda?

Untuk memahami serat otot mana yang mendominasi tubuh anjing tertentu, Anda perlu menjawab pertanyaan. Siapa anjing Anda: sprinter atau angkat besi? Atlet atau pelari maraton? Pelari maraton adalah ras yang dapat menempuh jarak jauh tanpa merasa lelah. Dan sprinter adalah beberapa anjing pemburu, misalnya bulldog. Fungsi apa yang dilakukan anjing Anda: pemburu, kereta luncur, penjaga, atau penggembala? Serat otot cepat mendominasi pelari cepat. Serat otot lambat mendominasi pelari maraton. Anjing dapat dibagi berdasarkan ras. Pada gembala, sapi, kereta luncur, ras primitif, serat otot lambat mendominasi. Dalam berburu, senjata, penjaga, anjing olah raga, serat otot cepat mendominasi. cepat dan lambat – sekitar 50% hingga 50%. Saat berjalan-jalan, Anda dapat menawarkan latihan anjing Anda - ini tidak hanya akan membentuk otot, tetapi juga baik untuk kesehatan. Jika semua otot dikembangkan, anjing tidak akan mengalami ketidakseimbangan di bagian tubuh tertentu, dan sistem internal juga akan bekerja dengan baik. Serat mana yang lebih baik: cepat atau lambat? Jawaban yang benar adalah: untuk mempertahankan fungsi anjing – yang ditentukan oleh genetika anjing. Untuk mencapai kekuatan, volume, dan kelegaan yang diinginkan - keduanya. Dalam hal ini, akan ada hasil yang paling indah dan anjing yang paling sehat. Anda bisa mulai memompa otot setelah tubuh anjing akhirnya terbentuk. Dan momen ini berbeda untuk setiap ras.

Bagaimana cara melatih kedua jenis serat otot anjing?

Perlu diperhatikan intensitas yang diperlukan untuk setiap jenis serat otot pada anjing. Untuk melatih serat otot yang cepat, Anda membutuhkan beban yang tajam, kuat, dan intens. Untuk melatih serat otot yang lambat, latihan statis lebih cocok, di mana, misalnya, Anda perlu menahan kaki dalam satu posisi setidaknya selama 30 detik, dll. 

1. Melakukan latihan paling eksplosif dengan jeda singkat. Item ini dilarang keras untuk dilakukan baik anak anjing maupun anjing yang lebih tua. Prinsip: berat badan total tertimbang (penggunaan bobot sabuk), didistribusikan secara merata selama start dan stop mendadak. Pada hari 1, Anda dapat menggunakan 1 latihan yang kuat dari yang berikut: lari cepat dengan berat badan tertimbang pada lintasan datar, latihan lompat plyometrik dengan melompat ke permukaan (dengan langkah cepat, ketinggian permukaan adalah tinggi anjing pada layu * 2) latihan merebut menanjak (mulai harus dari posisi duduk, sudut kemiringan permukaan tidak lebih dari 25 derajat). Waktu istirahat antara pengulangan tidak lebih dari 15 – 20 detik. Jumlah akhir pengulangan tidak lebih dari 10. Berat harus terletak hanya pada otot punggung yang berjalan di sepanjang tulang belakang, panjang beban dari layu ke ujung tulang rusuk, berat pada tahap awal adalah 10% di setiap sisi (total 20%), dapat secara bertahap ditingkatkan hingga 20% per sisi (total 40%). Anda tidak bisa berlari di atas aspal, hanya di tanah, agar tidak merusak persendian anjing. Diperlukan pemanasan terlebih dahulu.
2. prinsip biomekanik. Penggunaan lebih banyak latihan kemenangan yang mencakup jumlah otot maksimum pada saat bersamaan. Permukaan satu tingkat yang tidak stabil (misalnya, kasur sofa). Penggunaan rintangan. Dapat digunakan dalam 1 hari 1 latihan kemenangan dari yang berikut: duduk / berbaring / berdiri / berbaring / duduk / berdiri halang rintang (di rumah, Anda dapat membuat cavaletti dari tongkat pel yang diletakkan di atas buku pada tingkat yang sama) pelatihan multi-kecepatan (langkah – lari lambat – jalan – lari cepat, dll., dengan batas waktu – tidak lebih dari 10 menit).
3. Kompleks latihan. Prinsipnya adalah superset untuk kelompok otot tertentu, terdiri dari latihan kecepatan, latihan kekuatan, latihan terisolasi, latihan dengan beban tubuh sendiri. Pada hari pertama, Anda dapat menerapkan 1 superset: otot leher, punggung, dan otot tubuh tungkai belakang, otot tungkai depan, dan dada. Superset dilakukan dengan sangat cepat untuk memaksimalkan keterlibatan sistem otot anjing. Misalnya, ketika berbicara tentang otot-otot tungkai belakang, latihan dapat mencakup: melompat atau melompat - tingginya tidak lebih tinggi dari siku anjing, banyak melompat ke ketinggian rendah dengan langkah cepat, berjalan atau berlari dengan beban, duduk-berdiri, sementara kaki belakang berada di permukaan yang ditinggikan - misalnya, pada langkah, kompleks "Duduk - berdiri - berbaring" dengan kecepatan yang agak lambat.
4. fase negatif. Prinsip: kontraksi cepat, relaksasi otot lambat. Misalnya, kaki depan anjing berada di permukaan yang ditinggikan, dan dia melakukan perintah "Duduk-Berdiri" tanpa melepaskan kaki depannya dari permukaan yang ditinggikan. Dia harus bangun dengan cepat, dan jatuh dengan kaki belakangnya selambat mungkin dan jangan sampai jatuh ke posisi "duduk". Latihan ini bisa dilakukan setiap hari.
5. Waktu ketegangan. Prinsip: ketegangan otot terpanjang pada anjing (hingga 30 detik). Misalnya, seekor anjing meraih camilan untuk waktu yang lama, meregangkan ototnya sebanyak mungkin (berjinjit). Latihan ini bisa dilakukan setiap hari.

 Untuk anak anjing dan remaja, metode 5, 4, 3 (tanpa latihan kekuatan dan isolasi), 2 (tanpa rintangan) dapat digunakan. Anjing dewasa muda yang sehat dapat menerima semua jenis olahraga. Untuk anjing sehat yang lebih tua, semua metode cocok, kecuali untuk latihan yang paling eksplosif dengan jeda singkat. Ada 5 cara untuk membangun otot pada anjing Andalulus tes kinerja. Metode ini melibatkan kedua jenis serat otot.

Perangkat tambahan untuk memompa otot anjing

Untuk memompa otot anjing dengan cepat, Anda memerlukan perangkat tambahan:

• permukaan yang tidak stabil (di rumah bisa berupa kasur udara – yang utama adalah dapat menahan cakar anjing)
• bukit stabil (trotoar, tangga, bangku, buku, dll.)
• bobot sabuk
• perban, kavaletti
• pita ekspander
• stopwatch
• amunisi tambahan yang diperlukan.

Tentukan tujuan pelajaran. Sebelum Anda mulai memompa otot anjing Anda, Anda perlu menjawab pertanyaan tentang hasil apa yang Anda inginkan.

Jika Anda ingin mencapai hipertrofi otot, Anda tidak dapat melakukannya tanpa perangkat tambahan. Untuk membuat tubuh lega yang indah, Anda dapat melakukannya tanpa beberapa perangkat, menggantinya dengan latihan lain. Jika tujuannya untuk menjaga kesehatan dan fungsi otot, perangkat tambahan tidak diperlukan.

3 Aturan Pertumbuhan Otot Anjing

1. Untuk meningkatkan massa otot, diperlukan beban yang meningkat secara teratur. Tapi di sini juga, penting untuk tidak berlebihan.
2. Nutrisi memainkan peran kunci dalam kesuksesan.
3. Untuk pemulihan dan pertumbuhan penuh, diperlukan tidur dan istirahat yang tepat.

Tindakan pencegahan keamanan saat memompa otot anjing

1. Pemeriksaan awal status kesehatan anjing (denyut nadi, kondisi, laju pernapasan, mobilitas sendi).
2. Insentif yang tepat.
3. Kepatuhan dengan aturan termoregulasi.
4. Kepatuhan dengan rezim minum. Anjing dapat minum selama pelatihan dan segera setelahnya, tetapi tidak banyak (beberapa teguk).
5. Sistem saraf pemilik yang kuat. Jika sesuatu tidak berhasil hari ini, itu akan berhasil di lain waktu. Jangan melampiaskannya pada anjing, rawatlah.

 Ingatlah bahwa keselamatan adalah yang terpenting!