Dressage fit: Berjuang untuk kesempurnaan

Dressage fit: berjuang untuk kesempurnaan

Tempat duduk Anda memungkinkan Anda untuk merasakan dan mengendalikan kuda Anda dengan lebih baik. Mengerjakan koreksi yang pas menghasilkan peningkatan performa berkendara Anda secara keseluruhan. Pada artikel ini kita akan melihat pendaratan dressage – kembali ke dasar, mengingat konsep dasar dan latihan yang tampaknya sederhana, tetapi sangat penting.

Pelompat juara Olimpiade AS Bill Steinkraus berkata, “Tempat duduk yang tepat memungkinkan pengendara menerapkan kontrol dengan presisi seperti seorang ahli bedah.” Dan kata-kata itu terutama berlaku untuk posisi Anda dalam disiplin seperti dandanan.

Jadi, selama berhenti, Anda harus duduk tepat di tiga titik: dua tulang panggul dan tulang kemaluan. Jika Anda sejajar dengan benar, garis vertikal imajiner akan berjalan dari telinga Anda, melewati bahu Anda, melalui paha Anda, dan turun ke tumit Anda. Tubuh Anda dalam kaitannya dengan punggung kuda harus membentuk sudut siku-siku.

Apakah Anda terkadang merasa pengendara tingkat atas duduk sedikit "longgar" dengan bahu di belakang pinggul? Hal ini disebabkan fakta bahwa kuda yang terkumpul membawa bagian belakangnya dan kelompoknya jatuh lebih rendah. Hal ini tidak mempengaruhi sudut siku-siku antara tubuh pengendara dan punggung kuda, tetapi tidak menjaga sudut siku-siku antara tubuh pengendara dan tanah.

Saat Anda duduk di sadel, punggung bawah Anda harus mempertahankan lekukan alami. Pertama, ini meningkatkan relaksasi, dan kedua, memberi Anda banyak gerakan di area pinggang. Duduk dengan lekukan alami punggung bawah itu mudah. Lebih sulit untuk mencapai ini saat bepergian. Anda dapat mengundang seseorang yang belum pernah mendekati kuda, mendandaninya dengan perlengkapan berkuda yang mahal, menaikinya, mengatur badan, lengan dan kakinya, memotretnya… dan dari foto tersebut Anda tidak akan pernah mengerti bahwa Anda adalah seorang pemula. Tapi begitu kudanya mulai bergerak, semuanya akan berubah secara dramatis. "Pengendara" kita tidak akan bisa mempertahankan postur tubuhnya yang benar.

Kita bisa belajar mengikuti gerakan kuda kita hanya dengan latihan tanpa henti. Dan latihan terbaik adalah melakukan latihan lunge, tanpa sanggurdi dan alasan.

Beranda

Latihan-latihan ini akan memungkinkan Anda mengembangkan pendaratan tiga poin yang dalam, seimbang, dan santai. Dengan menggerakkan lengan sambil menjaga kaki tetap stabil, atau sebaliknya dengan mengayunkan kaki sambil menenangkan tubuh dan lengan, Anda akan mencapai posisi mandiri di sadel.

Sebelum memulai, pastikan kuda yang akan Anda tunggangi sesuai dengan tujuan Anda. Dia harus tenang, memadai, memiliki gaya berjalan yang benar dan mampu melakukan lunge. Selain itu, Anda memerlukan asisten kabel yang berpengalaman. Kuda itu harus di kekang, dengan pelana dan dengan sambungan elastis.

Untuk alasan keamanan, disarankan untuk melakukan latihan ini di dalam ruangan atau di arena berpagar. Pengendara harus memakai helm. Spurs tidak diizinkan! Rompi keselamatan bersifat opsional dan dapat mengganggu misi Anda.

Beberapa latihan yang lebih sulit mengharuskan Anda memiliki keterampilan dalam menjaga keseimbangan. Pelatih tali pusat harus menyadari bahwa jika Anda mulai condong ke samping, ia harus segera membawa kudanya berjalan-jalan atau menghentikannya agar Anda dapat memperoleh kembali keseimbangan.

Setiap latihan dimulai dari posisi berikut: pengendara duduk rata di sadel, berat badannya didistribusikan secara merata, tangan luar bertumpu pada gagang depan, dan tangan bagian dalam dililitkan ke belakang, kaki digantung santai.

Anda bisa mempertahankan posisi tangan ini saat melakukan latihan yang melibatkan kaki.

Di sela-sela latihan, atau jika Anda kehilangan keseimbangan, pertahankan pukulannya, tetapi jangan pegang kudanya dengan kaki Anda (usaha apa pun untuk menekan kuda dengan kaki Anda hanya akan mengakibatkan Anda mendorong diri Anda keluar dari posisi tersebut. pelana). Tarik tubuh Anda ke depan untuk memindahkannya ke titik terdalam di sadel.

Kemampuan Anda untuk mempertahankan posisi di atas sadel tanpa ingin mengamankan diri dengan berpegangan dengan tangan atau “memegang” dengan kaki akan meningkat seiring berjalannya waktu. Dengan berolahraga secara sistematis, Anda akan memperoleh postur tubuh yang mandiri dan seimbang yang tidak bergantung pada gerakan kuda Anda dan dapat Anda pertahankan tanpa sanggurdi dan kendali.

Usahakan agar yang lain tidak terlibat saat mengerjakan satu bagian tubuh.

Jangan terburu-buru, lakukan semuanya dengan perlahan.

Ubah arah setiap 10 menit.

Bergantung pada bentuk fisik Anda dan kekuatan pendaratan, lakukan latihan tidak hanya saat berjalan, tetapi juga saat berlari dan berlari.

LATIHAN DASAR

1. Hentikan rotasi. Mulailah dengan memutar kaki Anda. Satu, yang lain, dua sekaligus. Ke satu arah, sebaliknya, ke arah yang berbeda dengan masing-masing kaki.

2. Kami berayun dengan shankel. Usahakan tubuh tetap diam dari lutut ke atas, mulailah mengayunkan tulang kering ke arah berlawanan. Pertama kiri ke depan, kanan belakang, lalu kiri belakang, kanan depan. Usahakan agar bagian inti dan seluruh bagian tubuh lainnya tidak mengimbangi gerakan-gerakan ini dan tetap tenang.

Setelah menyelesaikan setiap latihan berikut (dimulai dengan yang ketiga), Anda harus menyelaraskan posisi Anda di sadel.

3. Regangkan otot paha. Pegang kaki Anda dengan tangan dan tarik ke arah kursi Anda (lutut Anda akan menghadap ke bawah). Kaki alternatif. Jika terasa sakit, jangan menarik dengan keras, jangan menekuk lutut secara maksimal, jika secara fisik belum siap untuk itu. Pastikan tubuh dan panggul berada di sadel secara merata dan di tengah.

4. Kerjakan paha bagian dalam. Angkat lengan Anda dan letakkan setinggi bahu (pose pesawat). Kemudian, dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan dari sendi pinggul dan bawah, cobalah melepaskannya dari pelana dan lakukan gerakan menjauhi sisi kuda. Pada awalnya, ini akan sulit – Anda dapat meletakkan kaki Anda ke sisi sadel hanya beberapa sentimeter. Saat otot dan ligamen menjadi lebih elastis, Anda akan dapat melakukan latihan ini dengan lebih baik. Perhatikan badannya, harus tetap rata dan lurus.

5. Memutar badan. Rentangkan tangan Anda setinggi bahu (pose pesawat). Putar badan sehingga tangan cenderung sejajar dengan badan kuda: satu tangan diarahkan ke kepala, tangan lainnya ke arah croup. Usahakan mencapai batasnya, namun pastikan putarannya dilakukan hanya pada daerah pinggang saja. Punggung dan bahu harus lurus, panggul diletakkan secara merata di atas pelana.

6. Gerakan tangan melingkar. Lakukan gerakan memutar dengan tangan di sepanjang tubuh. Pertama dengan satu tangan, lalu dengan tangan lainnya, ubah arah putaran. Kemudian, lakukan gerakan memutar dengan kedua tangan dalam satu arah pada waktu yang sama, kemudian secara bersamaan, tetapi dalam arah yang berbeda (satu tangan bergerak searah jarum jam, yang lainnya berlawanan arah jarum jam). Jaga agar tubuh dan bahu tetap lurus, distribusikan beban secara merata pada kedua kaki.

KAMI MEMBUAT LATIHAN

Untuk pengendara yang lebih percaya diri, program pelatihan yang lebih menantang dapat ditawarkan.

Hentikan kudanya. Letakkan tangan luar Anda di gagang depan pelana. Lewati kaki bagian dalam di atas gagang. Anda akan berada di pendaratan wanita. Pegang pommel dengan tangan bagian dalam. Santai kaki Anda, jari kaki ke bawah.

1. Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk melakukannya dengan sempurna pusatkan posisi Anda di sadel. Posisi Anda saat ini tidak memungkinkan Anda untuk tetap berada di sadel dengan menjepit kuda dengan kedua kaki dari kedua sisi. Jika tubuh Anda tidak terletak tepat di tengah dan pada titik terdalamnya, Anda akan meluncur ke bawah. Lebih baik memulai latihan ini dengan satu langkah, kemudian Anda bisa mencoba melakukannya dengan berpacu. Sangat sulit untuk berurusan dengannya saat berlari, jadi tinggalkan lynx untuk yang terakhir. Jangan lupa untuk mengubah arah.

2. Latihan ini umumnya diperuntukkan bagi pengendara yang bekerja di program Hadiah Menengah dan di atasnya.

Posisi awal tetap sama seperti pada latihan sebelumnya. Sekarang silangkan tangan Anda di depan dada dan, sambil membungkuk di pinggang, condongkan tubuh ke depan sejauh mungkin. Panggul Anda harus tetap di tempatnya dan tidak naik. Kemudian lakukan tekukan punggung. Untuk mengangkat tubuh, gunakan otot perut saja. Latih latihan sambil berjalan, lalu di canter. Saat berlari, sangat sulit untuk dilakukan. Lakukan latihan di kedua arah.

Kami menyertakan latihan terakhir dalam artikel kami untuk menunjukkan seberapa banyak kemajuan yang dapat Anda buat. Tapi ingat, semuanya butuh waktu. Biasanya, pada latihan pertama seperti itu, pengendara merasa tidak nyaman, tetapi setelah sesi ketiga, kepercayaan diri datang kepada mereka. Ingatlah bahwa menerjang secara teratur akan membantu membentuk pakaian Anda yang sempurna.

Jim Wofford; terjemahan oleh Valeria Smirnova (sumber)