Koreksi cacat pendaratan. Dasar-dasar neurofisiologi untuk membantu pelatih dan pengendara.

Sistem saraf pusat bertanggung jawab atas pergerakan dan postur tubuh seseorang. Ini adalah fakta yang tak terbantahkan dalam neurofisiologi. Tapi kesalahpahaman umum di antara pengendara dan pelatih atletik adalah bahwa otot bertanggung jawab atas semua gerakan. Penting untuk dipahami bahwa otot tidak melakukan apa pun tanpa perintah otak: otot tidak tegang, tidak rileks.

Kontrol otot berjalan dalam dua cara: yang pertama, kuno – tidak sadar atau otomatis, yang kedua – sadar atau kemauan. Yang pertama adalah struktur kuno otak - subkorteks, yang menyimpan refleks bawaan dan yang didapat, yang kedua - korteks, bagian otak muda, yang berisi kecerdasan, pembelajaran, kemauan. Sebagian besar tindakan dalam hidup dilakukan tanpa berpikir, yaitu secara otomatis. Kekuatan otomatisme luar biasa, selalu membantu seseorang untuk bertahan hidup dalam kondisi ekstrim: menghindari bahaya, mencari makanan… Bahkan saat Anda membersihkan nyamuk, otomatisme yang sama itu menyala tanpa memerlukan perhatian, kemauan, dan kesadaran Anda. Tetapi ketika Anda perlu berburu nyamuk, tangkap, korteks serebral menyala dan membantu Anda menemukan solusi terbaik.

Sistem saraf pusat menjalankan program genetik postur tegak seseorang, menjaga keseimbangan dan keseimbangan, membentuk postur tubuh. Ini adalah fungsi struktur otomatis otak. Apa yang akan menjadi postur tergantung pada banyak keadaan: kondisi kehidupan, profesi, aktivitas olahraga, penyakit, pola pernapasan, dll. Karena gaya hidup saat ini, yang didominasi oleh kantor, mobil, komputer, dan stres, elemen patologis dari postur berkembang: membungkuk , tulang belikat, sayap, leher burung nasar, sakrum yang terselip, punggung bawah yang melengkung, panggul yang tidak aktif, sendi pinggul yang terkekang, kaki yang cacat, dan banyak lagi. Kini remaja pun tidak memiliki kebebasan bergerak dan sudah ada keluhan nyeri.

Sekarang bayangkan orang seperti itu menunggang kuda.

Reaksi alami pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil pada siapa pun adalah kewaspadaan dan ketegangan. Perasaan tidak aman tidak memungkinkan Anda untuk rileks, tidak peduli bagaimana saran pelatih, dan semua kekurangan postur tubuh meningkat berkali-kali lipat. Oleh karena itu, tangan pemula melompat ke atas, tumit merangkak ke atas, kepala masuk ke bahu. Dia tidak mengikuti irama kuda, menarik mulutnya, berlutut dan menendangnya dengan kaki yang menjuntai. Pengendara gemetar, menyebabkan rasa sakit. Ini adalah wajah ketakutan. Otomatisme sistem saraf bekerja, berusaha melindungi seseorang dari bahaya.

Ketika keinginan untuk belajar menunggang kuda lebih kuat daripada ketidaknyamanan, maka siswa tersebut tentunya berusaha dengan segala cara untuk memenuhi perintah pelatih. Misalnya, jika dia membungkuk, dia mencoba meluruskan bahunya dengan sekuat tenaga. Tapi, sayangnya, semakin rajin pengendara menarik bahu ke belakang, semakin keras otot-otot yang memutarnya ke depan menahan. Dalam kondisi bahaya, ketidakstabilan, otomatisme lebih kuat dari kemauan. Impuls sadar dari korteks mengalami konflik kekerasan dengan impuls dari struktur subkortikal, dan skapula serta bahu tersangkut dengan tiang. Pengendara menjadi kaku dan tidak lagi bisa memahami instruksi pelatih. Situasinya mirip dengan itu, seolah-olah lokomotif dipasang ke gerbong dari sisi yang berbeda dan pada saat yang sama mulai menyeretnya ke arah yang berbeda. Tapi itu tidak akan pernah diizinkan di rel kereta api, bukan? Dan dalam olahraga, mereka sering bertarung dengan tubuhnya sendiri. Rupanya kita sangat terbiasa bekerja dengan paksaan. Hanya dalam menunggang ada pengamat yang bergetar dan peka - seekor kuda, yang kepadanya ketegangan dan pembatasan gerakan ditransmisikan. Ini membuat menunggang kuda unik sebagai olahraga.

Jadi, jika Anda ingin memperbaiki bungkuk pengendara, maka lebih baik "melepaskan lokomotif" otot dada dan trapezius terlebih dahulu. Tapi mudah untuk mengatakannya, tapi bagaimana melakukannya? Solusinya diusulkan bertahun-tahun yang lalu oleh Moshe Feldenkrais. Seorang ahli matematika, fisikawan, master seni bela diri, pada awalnya secara intuitif memahami ketidakberdayaan memaksa untuk memperbaiki postur tubuh, dan kemudian ahli saraf mengkonfirmasi penemuan brilian tersebut.

Feldenkrais mengembangkan Self-Study Lessons dan metodologi Integrasi Fungsional Sistem Motor yang dilakukan oleh Metodis Feldenkrais. Kedua pilihan tersebut sangat berbeda dengan pijatan dan senam konvensional. Ini adalah praktik khusus yang cerdas. Dalam Pelajaran Gerakan, gerakan dilakukan sambil berbaring, dengan amplitudo dan kecepatan kecil, menjelajahi semua detail dan mencari kemungkinan tubuh. Mereka sangat efektif, tetapi dampak Integrasi Fungsional jauh lebih kuat. Dalam sesi Integrasi Fungsional, praktisi/pelatih Feldenkrais mengidentifikasi "lokomotif" saat ini, "melepas" mereka dengan teknik halus, dan kemudian memperluas jangkauan gerak. Sesi dilakukan dalam kondisi nyaman hingga detail terkecil: tanpa membuka pakaian seseorang, dalam kehangatan, berbaring di sofa atau lantai yang luas. Ini meminimalkan refleks kebiasaan otomatis, dan sistem saraf termasuk dalam persepsi. Keadaan siswa saat ini secara lahiriah pasif, tetapi korteks otaknya secara aktif belajar untuk mengganti "lokomotif", mengingat gambar baru dan mengirimkan informasi ke subkorteks. Pengalaman menunjukkan bahwa banyak orang dewasa menemukan relaksasi tubuh dan kebebasan bergerak yang sebelumnya tidak diketahui hanya dalam sesi seperti itu. Ini adalah kenangan masa kecil.

Tentu saja, ringan dan bebas tidak berubah menjadi postur tegak, berjalan dan berkendara sekaligus. Kami mengajarkan korteks, dia mengajarkan subkorteks – ini membutuhkan waktu. Seseorang selalu belajar lebih cepat, seseorang lebih lambat, apapun itu, matematika, bahasa atau musik. Namun memiliki keinginan dan konsistensi, setiap orang dapat menguasai keterampilan tersebut, setidaknya pada level rata-rata.

Menunggang kuda tidak terkecuali. Ketakutan, rasa tidak aman, dan ketegangan otot yang dialami oleh pemula disimpan dalam ingatan dan mencegah pengendara masa depan untuk memiliki kursi mandiri dan perasaan yang baik terhadap kudanya. Penting untuk melatih anak-anak dan orang dewasa di lingkungan yang aman dengan kuda yang andal. Kekurangan postur tubuh, yang terdeteksi saat berdiri dan berjalan, diperparah dengan menunggang kuda dan oleh karena itu sangat sulit untuk diperbaiki pada saat latihan. Mereka harus dihilangkan dalam kondisi ketika otak dapat mengubah sinyalnya, yaitu berbaring diam, karena Anda hanya dapat bernegosiasi dengan tubuh, bukan memaksanya.

Saya ulangi bahwa dalam metode Feldenkrais, Integrasi Fungsional jauh lebih efektif daripada Pelajaran, tetapi jika tidak ada cara untuk berlatih, maka Anda perlu beralih ke pelajaran. Ada banyak rekaman audio mereka di Internet. Hasilnya sangat menarik jika Anda duduk di sadel segera setelah sesi atau pelajaran. Bahkan pemula, yang terintimidasi oleh gerakan kuda apa pun, tenang dan rileks. Mereka merasakan seekor kuda, mereka berkata: Oooh, saya pasti lahir di pelana! Pengendara profesional mencatat penurunan rasa sakit di punggung bawah, leher, bahu, dan sendi pinggul. Kuda mereka bergerak lebih bebas, artinya mereka juga bisa memberi tahu kita sesuatu yang baik))

Keluaran.Untuk pelatihan berkuda yang kompeten, penting untuk mengetahui dan menghormati hukum sistem saraf pusat. Memperbaiki kekurangan postur dan gerakan seseorang pada saat latihan merupakan proses yang intens dan panjang, bahkan seringkali menimbulkan kekakuan pada penunggang dan kudanya.

Versi dampak alternatif dan tambahan yang benar adalah memprogram ulang kontrol otot di otak menggunakan latihan tubuh Feldenkrais. Kemudian pengendara akan menikmati pekerjaannya, meningkatkan hasil olahraga dan menjaga kesehatan.

• 
  semacam 18 Februari 2019 kota

  Terima kasih atas materinya) Balas

• chaika4131 19 Februari 2019 kota

  Selamat tinggal! Saya sangat senang informasi ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih. Menjawab